Vlaszaad en de olie die daarvan wordt gemaakt, is een rage onder mensen die gezond proberen te eten. Maar hoe nuttig zijn ze en hoe moet je lijnzaadolie in je dieet verwerken? Verschillende bronnen beweren dat ze eindeloos veel voordelen hebben. Sommige klinken zelfs te mooi om waar te zijn.

Heb je wel eens gehoord van lijnzaadolie, waarvan wordt beweerd dat het bijna dezelfde voordelen heeft als lijnzaadolie? Zo ja, dan is dat helemaal prima, want het is gewoon een andere naam voor lijnzaadolie. Tegenwoordig vind je lijnzaad in veel verschillende vormen. Je kunt het vinden als pure zaadolie en als zaadextract. Maar het meest gebruikte product is lijnzaadolie. Het is een krachtpatser van verschillende voedingsstoffen die essentieel zijn voor het goed functioneren en de gezondheid van je lichaam. Maar voordat je ze gaat kopen, is het handig om er iets meer over te weten. Dit artikel vertelt je over de vele voordelen van lijnzaadolie en hoe je het kunt gebruiken.

Een gids voor lijnzaadolie voor je lichaam

Vlaszaadolie is niets nieuws onder ons. Mensen gebruiken het al duizenden jaren. Waarschijnlijk meer dan dat. Maar recente wetenschappelijke bevindingen hebben het in de schijnwerpers gezet. Studies hebben veelbelovend bewijs voor de voordelen van deze olie aangetoond. Verrassend genoeg wordt lijnzaadolie ook gebruikt in de verwerkende industrie. Maar dit artikel richt zich op de voedingskant ervan. Afgezien van de duidelijk bewezen voordelen van deze olie, worden er nog veel meer onderzoeken gedaan naar de voordelen die we nog niet kennen. Wat deze olie waarschijnlijk zo populair maakt, is zijn ongelooflijke veelzijdigheid. Lees verder om er meer over te weten te komen.

Voordelen van lijnzaadolie

Studies die de voordelen van lijnzaadolie rapporteren zijn talrijk. Zowel het innemen van de olie via de mond als het aanbrengen op de huid kan verschillende ziekten verlichten. Deze olie is een redder in nood voor mensen met carpaal tunnel syndroom. Het kan de pijn en stijfheid in de handen verlichten van mensen die CTS-spalken moeten dragen als ze slapen. Lijnzaadolie kan ook verlichting bieden bij voetzweren bij diabetespatiënten. Daarnaast zou lijnzaad ook hartaandoeningen verbeteren. Het linoleenzuur in de olie kan verharding van de slagaders voorkomen. In combinatie met geïsoleerd soja-eiwit is deze olie ook een remedie voor kleine brandwonden. Sommigen gebruiken lijnzaadolie ook als haarmasker.

Bijwerkingen van lijnzaadolie

Er zijn geen belangrijke bijwerkingen verbonden aan de consumptie van lijnzaadolie. Voor de meeste gezonde volwassenen is het volkomen veilig om deze olie in gematigde hoeveelheden in te nemen. Bij sommige mensen kunnen doseringen van meer dan 30 gram per dag echter diarree en losse ontlasting veroorzaken. Maar dat is niet het geval bij zwangere vrouwen. De olie via de mond innemen tijdens het tweede of derde trimester van de zwangerschap is niet veilig, omdat het kan leiden tot vroeggeboorte. Hoewel er andere onderzoeken zijn die suggereren dat het geen kwaad kan om het tijdens de zwangerschap in te nemen, is het beter om het zekere voor het onzekere te nemen.

De aanbevolen dosering

Er is niet één juiste manier om lijnzaadolie in te nemen. Omdat het een olie is, kun je het op veel verschillende manieren gebruiken. Mensen gebruiken ze soms als dressing voor salades en sauzen in plaats van olijfolie. Je kunt ze ook mengen met fruitsmoothies en shakes. De aanbevolen portie lijnzaadolie is 15 ml bij inname via de mond. Ze zijn ook niet bestand tegen hoge temperaturen en kunnen daarom niet worden gebruikt als vervanging voor bakolie. Maar als het gaat om plaatselijk aanbrengen op huid of haar, zijn er geen beperkingen. Je kunt er zo gul mee zijn als je wilt.

Olie vs zaad

Dit is echt een punt van zorg. Omdat deze olie het extract van het lijnzaad is, waarom eten we dan niet gewoon de echte zaden zelf? Nou, het is waar dat het eten van lijnzaad grote voordelen heeft. Bovendien eten mensen het als onderdeel van een evenwichtig dieet. Maar het doel van lijnzaadolie is specifieker. Behalve als onderdeel van hun dieet, gebruiken mensen deze olie ook om een aantal specifieke ziekten te behandelen, zoals carpaal tunnel syndroom en brandwonden. Beide hebben dus hun eigen doel. En het is goed om beide af en toe in je dieet op te nemen.

Kortingen